健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023を紹介します

厚生労働省から「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が示されています。

全体の方針として、「個人差を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組みましょう。今よりも少しでも多く体を動かしましょう」ということが言われています。

やりすぎのエビデンスはまだ不十分なため、無理のない範囲で少しずつ運動の習慣ができるよう心掛けましょう。