医療法人社団 新生会 南東北第二病院

ワンポイントリハビリ 何気なく行っている「呼吸」を考えてみませんか?

何気なく行っている「呼吸」を考えてみませんか?

無意識に行っている「呼吸」には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2つの呼吸法があること
また、2つの呼吸の違いをみなさんはご存じでしょうか?

 

~2つの呼吸法の違い~

・「呼吸」は肺自体が伸び縮みしているわけではなく、周囲の筋肉や骨の動きによって伸び縮みしています。

図6

日中、交感神経が優位な時間帯には、私たちは「胸式呼吸」をしています。

逆に副交感神経が優位な夜間帯・就寝時は「腹式呼吸」を行っています。

意識して実践しようとすると難しいと感じるかもしれませんが、寝ているときに私たちは無意識に「腹式呼吸」をしています。

図3

図4

 

図5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

参考資料:動画でわかる呼吸リハビリテーション第4版|中山書店

自主練習イラスト:自主トレばんく

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