何気なく行っている「呼吸」を考えてみませんか？

無意識に行っている「呼吸」には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の２つの呼吸法があること
また、２つの呼吸の違いをみなさんはご存じでしょうか？

 

～２つの呼吸法の違い～

・「呼吸」は肺自体が伸び縮みしているわけではなく、周囲の筋肉や骨の動きによって伸び縮みしています。

日中、交感神経が優位な時間帯には、私たちは「胸式呼吸」をしています。

逆に副交感神経が優位な夜間帯・就寝時は「腹式呼吸」を行っています。

意識して実践しようとすると難しいと感じるかもしれませんが、寝ているときに私たちは無意識に「腹式呼吸」をしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

参考資料：動画でわかる呼吸リハビリテーション第4版｜中山書店

自主練習イラスト：自主トレばんく