～「脳トレ」で脳を活性化！～

認知機能の低下は、脳内の血流悪化も要因のひとつです。脳に必要なエネルギーを運ぶ酸素や

糖を運んでくれる血液の流れを促進すれば、認知機能の低下が防げると言われています。

今回は、認知機能低下予防に期待ができる「脳トレ法」についてご紹介します。

 

普段の生活の中でできる脳トレ法

①   料理

調理の手順を考え、仕上がりをイメージしながら作ることでワーキングメモリを活用します。新しいメニューを1品追加してみるのも◎。

②　日常生活を「変えて」みる

例えば通勤やお散歩のルートの変更。

③   利き手ではない手を使う

右脳・左脳療法の脳を使うことを心掛けてみましょう。例えば携帯やスマホの操作

④　ものごとを同時に進める

歌ったり、字幕の映画を見たり、音読するなど、同時に別のことを意識的にしてみる。音楽を聴きながらのウォーキングなどもおすすめです。

 

※脳トレを効果的に活用するには「楽しむ」ことが大切です。

ストレスを感じることのないように注意しましょう。