~「脳トレ」で脳を活性化!~
認知機能の低下は、脳内の血流悪化も要因のひとつです。脳に必要なエネルギーを運ぶ酸素や
糖を運んでくれる血液の流れを促進すれば、認知機能の低下が防げると言われています。
今回は、認知機能低下予防に期待ができる「脳トレ法」についてご紹介します。
普段の生活の中でできる脳トレ法
① 料理
調理の手順を考え、仕上がりをイメージしながら作ることでワーキングメモリを活用します。新しいメニューを1品追加してみるのも◎。
② 日常生活を「変えて」みる
例えば通勤やお散歩のルートの変更。
③ 利き手ではない手を使う
右脳・左脳療法の脳を使うことを心掛けてみましょう。例えば携帯やスマホの操作
④ ものごとを同時に進める
歌ったり、字幕の映画を見たり、音読するなど、同時に別のことを意識的にしてみる。音楽を聴きながらのウォーキングなどもおすすめです。
※脳トレを効果的に活用するには「楽しむ」ことが大切です。
ストレスを感じることのないように注意しましょう。